De multe ori auzim urmatoarea afirmatie"Nu am timp sa merg la sala!" si asta datorita programului incarcat si al munci de birou .Acest lucru nu trebuie sa ne impiedice pentru ca exista alternative si pentru aceia dintre noi care muncesc mult si pierd multe ore la birou.Exista anumite tipuri de exercitii pe care le puteti face si la birou pentru a avea grija de sanatatea dumneavostra .De exempul banalele flotari le puteti face la birou fie ca sunteti doamna sau domn .In cazul domnilor se pot executa flotarile normale cu
mainile si picioarele pe podea cate 10-20 de flotari depinde de conditia fizica a fiecaruia a cate 4 seturi cu pauza 2-3 minute intre ele,nu o sa dureze mai mult de 10 minute -15 minute pe zi si va garantam ca veti avea un corp tonifiat si plin de viata.In cazul doamnelor se pot executa flotarile cu mainile sprijinite pe perete si picioarele pe podea ,impingand corpul in maini.Lafel ca si in cazul barbatilor puteti executa astfel de flotari foarte usor si nu va dura mult timp maxim 15 minute pe zi.Va puteti incalzi mereu mainile si incheieturile pentru a va feri de anchilozarea articulatiilor .Pentru a avea grija de coloana puteti executa cateva genuflexiuni lafel ca flotarile acestea nu necesita foarte mult timp .
Sursa: www.femei-frumoase.ro
| < Anterior | Urmator > |
|---|
