Daca sunteti ingrijorat de sanatatea parului dumneavoastra ar trebui sa stiti ca o buna ingrijire a parului incepe cu alimentatia.Prin urmare,v-am adus cateva recomamdari pentru produsele alimentare care favorizeaza un par sanatos.
Un par perfect este un set de obiceiuri bune,in timp ce ingrijirea exterioara este esentiala,alimentatia de asemenea poate avea consecinte negative sau pozitive asupra lui.
Este esential pentru ingrijirea parului nostru sa gasim alimentele ce pot furniza toate substantele nutritive necesare pentru a-l pastra sanatos si puternic.
*Asigurati-va ca includeti legume in dieta zilnica mai ales cele de culoare verde inchis cum ar fi spanacul sau broccoli,desi altele ca morcovii si ridichile reprezinta,de asemenea substante nutritive pentru parul dumneavoastra.Spanacul contine vitaminele A si C de care corpul tau are nevoie pentru a produce sebum,in timp ce morcovii sunt excelenti pentru scalp.
*Acizii grasi esentiali din uleiul de seminte de in,seminte de canepa,ulei de nuci,fructe uscate,seminte de susan,avocado,ulei de dovleac,ulei de canola,ulei de soia,germeni de grau,somon,macrou,sardine,hamsii,ton alb,printre altele sunt ideale pentru parul fin si uscat din moment ce multe boli sunt cauzate de deficiente nutritionale.Aceste alimente actioneaza ca antioxidanti pentru a preveni imbatranirea prematura a parului.
*Fasolea si lintea au, de asemenea, o influenta pozitiva asupra parului atunci cand acestea sunt incluse in alimentatia dumneavoastra,deoarece acestea prevad proteine ce stimuleaza cresterea parului.
*Complexul de vitamina B este de asemenea cunoascut pentru beneficiile pe care le are asupra parului,de exemplu vitamina B12 care se gaseste in ficat,carne macra,fructe uscate,produse lactate si oua intaresc parul in timp ce vitamina B6 prezenta in portocale,banane,cereale integrale si legume sunt perfecte pentru a preveni parul gras.Pe de alta parte,vitamina B7 prezenta in iaurt,pepene verde si fructe uscate,printre altele,stimuleaza cresterea parului,vitamina B8 prezenta in oua,soia si rosii previne pierderea parului si vitamina B9,de asemenea cunoscuta sub numele de acid folic ajuta la mentinerea culorii parului natural si poate fi gasita in lucerna,grau,germeni de verdeata,morcov si patrunjel.
*Vitamina E este esentiala pentru organismul nostru deoarece este un antioxidant puternic care previne deteriorarea radicalilor liberi in membrana biologica.Se poate gasi in germeni de grau,avocado,castravete,cereale integrale si legume.
*Pentru a evita pierderea parului care de multe ori este cauzata de deficienta de zinc se recomanda sa se includa in dieta de zi cu zi fructe uscate,linte,alune,nuci,usturoi,fasole si soia.Nu sunt recomandate in abundenta deoarece exista studii care arata ca excesul afecteaza in mod negativ sanatatea parului.
| < Anterior | Urmator > |
|---|