O multime de oameni in prezent tin un regim sau diferite diete cu scopul de a slabi. Cine nu isi doreaste sa aibe corpul unui atlet, un abdomen bine lucrat, picioare bine definite, fara grasime sau celulita. Dar pentru a ajunge la scopul final, este mult de munca, antrenamente la sala de
fitness, jogging si restrictii la mancare. Procentul persoanelor care reusesc sa slabeasca si ajunga sa aibe corpul de mult ravnit este foarte mic , 40% din persoanele care incearca. Restul de 60% fie nu sunt in masura sa respecte cu strictete dieta si planul de slabire, fie se infometeaza pana cand acestia cedeaza.
Ne-am gandit sa cream un altfel de plan pentru oamenii care vor sa slabeasca, doar aplicand cele 5 sfaturi oferite de noi. Acest plan este de lunga durata special creeat pentru a putea fi tinut de orice persoana. De retinut este ca respectand acest plan de slabire, efectele si schimbariile nu vor intarzia sa apara, vazandu-se atat pe cantar diferenta, si va veti simtii si mult mai sanatosi.
1 Restrictia la calorii:
Primul punct dezbatut este scaderea consumului de calorii. Deci, trebuie să puneţi anumite restricţii asupra unor alimente pentru a pierde în greutate în mod eficient. Dacă sunteţi o persoană sănătoasă, atunci va recomandam sa consumati in jur de 1500 de calorii / zi, timp de 25 de săptămâni pentru a pierde 25% din greutate. Dacă aveti un loc de muncă sedentar, atunci aveţi nevoie de o dieta care sa contina cu cel putin 800 de calorii fata de o zi obisnuita.
2 Exerciţii, sport si fintes zilnic:
Niciodată nu poţi pierde în greutate fără exercitii fizice. Jogging-ul, mersul pe jos, inotul sunt exercitii foarte bune care va ajuta sa pierdeti in greutate atunci când aveţi un loc de muncă sedentar. Sportul este o parte esenţială pentru menţinerea greutăţii.
Un alt factor pe care multa lume nu il cunoaste este, este ca sportul ajuta la multe alte lucruri benifice omnului in afara de slabire. Un om care practica sport ,elimina prin transpiratia sa toate toxinele depuse tesutul adipos, ajuta la regenerarea ficatului, si la o circulatie buna sanguina.
3 Regim alimentar echilibrat:
Dieta trebuie sa fie o compoziţie de carbohidraţi, grăsimi, fibre şi proteine. Compoziţia corecta este esenţiala pentru succesul oricărui plan de dieta. Cele mai multe planuri de dieta se concentreze pe proporţia acestor componente. Noi va recomandam o dieta bazata pe legume, si lactate, deoarece valoarea nutritiva este mare si cea calorica mica, iar in raport ce celalalte este cea mai ieftina.
4 Calendarul si orele mesei:
Aceasta este încă o altă parte esenţială a unui plan de dieta. Nu poti manca la orice ora doar pentru tii o dieta si faci sport. Trebuie menţinunata o diferenţă între mese, si masa cea mai consistenta sa fie fie dimineata fie la pranj , pentru a evita seara sa consumati alimente mai grele.
Gustarile dintre mese sunt foarte importante, deoarece corpul dupa cateva zile de dieta constientizeaza aceste schimbari si le intelege ca pe o infometare, si astfel la orice masa consistenta acesta va imagazina grasimi si le va depozita, de aceeas este necesar ca niciodata sa nu va fie foame, si sa lauti gustari mici, care sa va ajute la trecerea peste efectul de foame.
Sursa : Femei-frumoase.ro
| < Anterior | Urmator > |
|---|