Orice persoana doreste sa aiba un corp perfect sculptat, sanatos si plin de energie. De aceea multe persoane apeleaza la diete, fitness, sport sau artificii pentru ajunge la acest scop. Dar o dieta nu paote fi inceputa la intamplare, trenuie stabilit un plan de dieta si obiective pe care vreti
sa le atingeti. Foarte important este ca acest obiective sa poate fi realizate.
De multe ori oameni cand se apuca sa slabeasca si au nevoie sa scape de doar 5 kg, acesti isi pun in cap sa slabeasca 8-kg, total gresit, deoarece daca psihicul si moral au influente foarte mari asupra unei astfel de reusite. Astfel este mult mai sanatos atat din punct de vedere fizic cat si psihic sa puneti target atat cat aveti nevoie.
În stadiile iniţiale ale planurilor de dieta, configurati obiectivele pe termen scurt. Şi împartitile în niveluri astfel încât acestea să fie usor de realizat.
In primul rand trebuie sa va stabiliti un obiectiv privind numarul de calorii consumate zilnic :
Astfel daca zilnic consuamti in jur de 2000 de calori incercati in fiecare saptamana sa reduceti cu 100 de calorii pe zi, pana ajungeti la 1400 de calorii pe zi.
Trebuie sa va impuneti o tinta periodica la orele de fitness si sport :
Aşa cum am spus înainte stabiliti-va un obiectiv realist pe care le puteţi duce la capat. Puteţi pentru inceput sa mergeti pe jos 30 minute 5 zile pe săptămână, urmatoarea saptamana sa incercati 30 de minute in pass alert, urmatoarea alergare usoara pana ajungeti sa alergati in jur de 30 zilnic la un nivel bun.
Incercati sa combinati inotul cu alergatul, efetele sunt mult mai vizibile, plus o jumatate de ora de inot ajuta la relaxarea muschilor contractati in zilele in care a-ti alergat.
Obiectivul pierderii în greutate :
Trebuie să păstraţi în minte un singur lucru, nu poţi pierde în greutate in cateva ore, zile, sau 2 saptamani. Totul se rezolva cu răbdare. Este benefic sa va cantariti si masura talia o data pe saptaman , dar daca o faceti zilnic nu face decat rau, deoarece va ve-ti dezamagii. Plus majoritatea persoanelor incep sa slabeasca dupa 2 saptamani de exercitii si dieta, de asemeni dupa o luna de zile apar iarasi stacnari ale greutatii care sunt perfect normale.
Sursa : Femei-frumoase.ro
| < Anterior | Urmator > |
|---|