femei frumoase

 

  Pentru ca exercitiile pe care le faci la sala sa aiba rezultate, nu neglija alimentatia si nici ingrijirea pielii dupa antrenament.
-dieta potrivita in perioada de exercitiu fizic intens

este esentiala,de aceea evita consumul alimentelor bogate in carbohidranti,opteaza pentru un regim frugal;consuma cel putin trei fructe pe zi,bogate in vitamina C:kiwi,grepfut,portocale si banane; nu abuza cu consumul strugurilor sau pepenelui verde, caci aceste doua fructe abunda in calorii
-ca sa nu iti suprasoliciti muschii,incepe antrenamentul cu niste miscari usoare de incalzire si incheie-l cu cateva miscari de stretching:intinde bratele, impreuna-ti mainile si strange-le spre spate;impinge-le in jos, inspre fese, cat mai puternic, de trei ori
-pielea sanilor este foarte sensibila,asa ca nu ezita sa o tratezi dupa fiecare sesiune de exercitii cu ulei de piele pentru bebelusi; acest ulei de piele emolient iti va detensiona muschii incordati si iti va hrani tegumentul
-dupa efectuarea exercitiilor, mananca un mar sau bea un pahar de apa plata cu gheata si lamaie;marul contine nu numai carbohidranti,ci si saruri minerale energizante de care organismul tau,suprasolicitat in urma antrenamentului,are nevoie.

 

                      Sursa: Femei-frumoase.ro