Incearca sa faci exerciti in fiecare dimineata pentru un tonus muscular mai bun si pentru a te mentine in forma, o dimineata fara exercitii de inviorare este o dimineta pierduta!
Exercitiile de inviorare constituie "socul" de dimineata pentru circulatie si pentru muschi;cateva exercitii usoare care iti vor intinde coloana vertebrala si articulatiile si iti imbunatateste respiratia.
Stai cu piciorele departate si tine ambele brate pe copase,rasuceste trunchiul spre dreapta,apoi in directia opusa,incercand sa tii spatele cat mai drept,repeta exercitiul de 20 de ori.Ridica un picior spre spate,pana cand mana atinge varful acesteia;arcuieste cat poti spatele si tine celalalt picior cat mai drept,repeta exercitiul cu fiecare picior de 5 ori.Ridica un picior in fata,cat poti de mult;genunchiul trebuie sa fie drept,iar bratele intinse in fata;mentine pozitia timp de 10 secunde,apoi reia exercitiul cu celalalt picior,repeta exercitiul de 10 ori.
Din saritura,ridica piciorul indoit in unghi de 90 de grade,pana la nivelul coapsei;simultan adu bratul opus in fata,astfel incat cotul sa atinga genunchiul,schimba piciorul prin saritura si repeta exercitiul de 10 ori.Stai dreapta,cu picioarele departate,tine bratele intinse(unul in sus,celalat in jos)si spatele foarte drept;apleaca-te pana atingi cu varful degetelor piciorul opus,repeta exercitiul de 10 ori.Stai cu picioarele departate si ridica bratele pana la nivelul umerilor,prinde palmele la ceafa si rasuceste capul alternativ spre dreapta si spre stanga;repeta exercitiul de 20 de ori.
Sursa : Femei-frumoase.ro