Celulita este o problema de care suferim majoritatea femeilor.In ceea ce priveste combaterea si prevenirea este o provocare in ceea ce ne priveste,in special atunci cand vine vorba de sezonul in care purtam bikini.Prin urmare,cu aceasta ocazie va vom prezenta exercitii eficiente pentru combaterea celulitei.
Desi toate exercitiile cardiovasculare sunt recomandate pentru cei ce doresc sa reduca celulita,deoarece sunt eficiente in stimularea fluxului de sange si imbunatatirea circulatiei limfei,cautarea exercitiilor care vizeaza in special zonele cu probleme va pot ajuta sa obtineti rezultate mai rapide.Pe de alta parte,daca exercitiile cardiovasculare sunt asociate cu antrenamentele de putere,procesul de ardere a grasimilor poate fi accelerat in continuare.Incluzand unele din urmatoarele exercitii in rutina de zi cu zi va va ajuta sa combateti celulita mai eficient.
*Pozitii de yoga-Daca iti place yoga si ti-ar placea sa atingi acest obiectiv,aici sunt doua exercitii pe care le poti incerca.Intinde-te pe spate,cu bratele pe langa corp.Apoi,indoiti genunchii si ridicati picioarele in sus pastrand mainile in partea din spate pentru sprijin.Dupa o pauza repetati.In continuare,trebuie sa urmati pasi similari,insa extindeti picioarele deasupra capului,este un exercitiu mai dificil.
*Podul-pentru acest exercitiu stati intins pe podea sau pe un covor si indoiti genunchii.Apoi ridica-ti soldurile pana cand corpul tau este perfect drept,plasandu-va greutatea pe umeri.Stati in aceasta pozitie timp de 10 secunde sau mai mult.Cu cat timp se mentine pozitia,cu atat exercitiul va fi mai dificil.Acest exercitiu lucreaza muschii abdominali de fese si inferiori ai spatelui.
*Ghemuit-Simplu,dar foarte eficient,inca o alegere pentru diluarea gropilor rebele in partea din spate a picioarelor.Acest exercitiu poate fi modificat in functie de dorintele tale.Genuflexiunile timp de 30 de secunde inainte de o noua repetare pot creste dificultatea acestui exercitiu,activand mai multi muschi.
*Fandarile-sunt extrem de eficiente in definirea picioarelor si feselor.Acest exercitiu de antrenament este o provocare in sine si va va face sa simtiti muschii dupa cateva repetitii.Puteti face acest exercitiu mai dificil prin utilizarea de greutati pentru a lucra si bratele in acelasi timp. Fandarile laterale sunt foarte bune pentru coapse asa ca fiti sigura ca includeti o serie din aceste exercitii pentru a preveni plictiseala si sa profitati de exercitiul de rutina.
Sursa : www.femei-frumoase.ro