o cafea fara zahar, eventual cu zaharina;
2 iaurturi mici simple sau cu fructe;
2 felii de paine neagra sau graham cu un ou fiert tare sau cas proaspat ori sunca afumata.
Fara gramaj.
Mancati cat puteti.
La pranz (in jurul orei 15.00):
ciorba de legume (orice legume, dar fara grasime si fara paste fainoase),
iar felul doi carne fiarta, fripta sau inabusita de peste, pasare sau vita, fara gramaj, combinata cu legume salata sau fierte, cu putina sare dar fara ulei.
Seara la ora 19.00:
2 iaurturi mici simple sau cu fructe;
2 felii de paine neagra sau graham cu un ou fiert tare, cas proaspat sau sunca afumata.
Fara gramaj, cat puteti.
Intre mese, din doua in doua ore, puteti manca un fruct. Fara struguri si banane puteti manca orice fruct. Nu aveti voie dulciuri sau alcool. Va recomand apa plata cat mai multa. In doua luni slabiti zece kilograme, iar metabolismul se shimba. Nu mai luati in greutate, daca nu exagerati cu alimentatia.
Comments:
Facebook| < Anterior | Următor > |
|---|